هشاشة العظام

تم النشر بواسطة PicPax Nutrition في

بمجرد اعتباره نوعًا من مرض "التآكل والتلف" الالتهابي للمفاصل مع تقدمك في العمر ، تشير الدلائل إلى خلاف ذلك. تشمل الأسباب الأساسية المتعددة والعوامل المساهمة العمر والجنس الأنثوي وارتفاع مؤشر كتلة الجسم. تتأثر المفاصل وخاصة الركبتين حيث تتآكل الوسادة الغضروفية الواقية تاركة العظام معرضة للاحتكاك معًا. غالبًا ما تكون الأدوية هي الشكل الأول من العلاج بدلاً من النظر إلى السبب الجذري.

ركزت الأبحاث على ارتفاع معدل الإصابة بالسمنة وسوء الخيارات الغذائية وكذلك قلة ممارسة الرياضة لدى مرضى الزراعة العضوية. تزيد السمنة من الحمل والضغط على العديد من المفاصل ، وتكشف البيانات أن الأنسجة الدهنية هي مصدر رئيسي للوسطاء التقويضي والالتهابات (مثل السيتوكينات والكيموكينات والأديبوكينات) ، المتورطة في عملية الزراعة العضوية (Rai 2011). بالإضافة إلى ذلك ، يميل المرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة إلى مقاومة الأنسولين وزيادة حمل الجلوكوز ، مما قد يساهم أيضًا في الالتهاب المزمن وتدهور الغضاريف في التهاب المفاصل (Sowers 2010).

إن الفهم الأكبر للطبيعة الكيميائية الحيوية للغضاريف والعظام وتشكيلها وانهيارها قد سلط الضوء على دور التغذية ونمط الحياة ، وأهمية اتباع نظام غذائي صحي للتأثير على التوازن الأيضي والشيخوخة والرفاهية. السؤال الكبير حول الشكل الذي يبدو عليه "النظام الغذائي الصحي" بالضبط إذا أردنا إبطاء ظهور الأمراض المرتبطة بالعمر هو المفتاح.

ترجع الكثير من إصابات الأنسجة وأعراض الألم والتصلب إلى المواد الكيميائية التي يتم إنتاجها بشكل طبيعي في أجسامنا والتي تنتج عن استقلاب أحماض أوميغا 6 الدهنية من تناول الأطعمة المصنعة وزيوت البذور (فول الصويا وعباد الشمس والقرطم والكانولا والذرة وزيوت الفول السوداني). قد تكون إصابة الأنسجة في المفصل ناتجة أيضًا عن نقص تناول زيوت أوميغا 3 المضادة للالتهابات (الأسماك والطحالب ولسان الثور وبذور الكتان والجوز) والمغذيات الدقيقة مثل الفلافونويد التي تعمل بشكل طبيعي لإدارة الالتهاب وتساعد على الحماية من الأكسدة وغيرها من الآثار الضارة للغضاريف في المفاصل.

تشير الدراسات إلى أن تناول كبريتات الجلوكوزامين يوميًا قد يوفر علاجًا فعالًا طويل الأمد لهشاشة العظام عن طريق إبطاء تطور المرض وتأخير تنكس المفصل وتقليل الألم. ليس من الواضح تمامًا ما إذا كان مفيدًا في التهاب المفاصل الروماتويدي على الرغم من أنه قد يوفر بعض تخفيف الآلام.

تمت دراسة جزيئات السكر أمين على وجه التحديد لقدرتها على علاج الأعراض وتطور المرض المرتبط بهشاشة العظام ، والتهاب المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي (RA).

حمض الهيالورونيك هو نقطة مضيئة محتملة للمساعدة في تقليل الآثار الجانبية لهشاشة العظام. ترجع فعاليتها إلى العديد من طرق الإجراءات التي تنشرها ، بما في ذلك تأثيرات التزييت ومضادات الالتهاب والوقاية من الغضروف. يمكن أن يتم العلاج عن طريق الفم ومن خلال الحقن داخل المفصل. يتم تطوير منتجات جديدة باستمرار تعمل على تغيير تركيبة الجزيء بالإضافة إلى إقرانها بأدوية أخرى لتعظيم التأثير. يُظهر علاج حمض الهيالورونيك الكثير من الإمكانات التي نأمل أن يتم اكتشافها من خلال البحث المستمر.

أصبح ميثيل سلفونيل ميثان (MSM) مكملًا غذائيًا شائعًا يستخدم لمجموعة متنوعة من الأغراض ، بما في ذلك استخدامه الأكثر شيوعًا كعامل مضاد للالتهابات. لقد تم التحقيق فيه جيدًا في التجارب السريرية البشرية والتجارب مع أدلة على مجموعة متنوعة من مقاييس النتائج المحددة للصحة التي تم تحسينها باستخدام مكملات MSM ، بما في ذلك الالتهاب وآلام المفاصل / العضلات والإجهاد التأكسدي والقدرة المضادة للأكسدة. هذه المغذيات الدقيقة جيدة التحمل في حالة التهاب المفاصل وعدد من الحالات الأخرى المتعلقة بالالتهاب والوظيفة الجسدية والأداء.

من الاعتبارات الغذائية الأخرى عدم وجود المغذيات الدقيقة في النظم الغذائية الحديثة والتي أظهرت أنها تساعد الجسم بشكل طبيعي على إدارة الالتهاب والأكسدة. توجد مركبات الفلافونويد والبوليفينول في التوت والعنب والمكسرات والبذور والخضروات غير النشوية والتوابل مثل الكركمين وفول الصويا.

يحدد البحث عددًا من التوصيات الغذائية:

  • إنقاص الوزن ، إذا كان يعاني من زيادة الوزن ، ويفضل أن يقترن بالتمارين الرياضية
  • زيادة تناول الفلافونويد لتقليل الضرر التأكسدي
  • مكمل يحتوي على الجلوكوزامين والكوندرويتين جنبًا إلى جنب مع الكركمين والأوميغا 3 الدهنية الأساسية (EFA)
  • بالإضافة إلى ذلك ، اختر مكملًا مع حمض الهيالورونيك الإضافي و MSM للحصول على علاج أكثر استهدافًا
  • تقليل نسبة الكوليسترول في البلازما بالوسائل الغذائية
  • زيادة تناول الأحماض الدهنية n-3 طويلة السلسلة ويفضل تناول الأسماك الزيتية وزيت بذور الكتان والجوز أو تناول مكمل EFA نباتي
  • تهدف إلى مستوى آمن من التعرض للشمس ، وتناول مصادر غذائية غنية بفيتامين د أو تناول مكملات فيتامين د ، 800 وحدة دولية / يوم أو 10000 وحدة دولية / أسبوع
  • زيادة تناول فيتامين ك عن طريق تناول الخضار الورقية الخضراء

إذا شعرت أن الوقت قد حان لإجراء تغييرات في النظام الغذائي ولكنك لا تعرف من أين تبدأ ، فلا تتردد في الاتصال بنا على PicPax.com.

← Older Post أحدث وظيفة →

Leave a comment

مدونة

RSS

Natural Ways To Ease Stress

PicPax Nutrition بواسطة PicPax Nutrition

The pursuit of effective stress relief methods has led many to explore natural remedies as a practical alternative to pharmaceutical options. Focusing on natural stress...

اقرأ أكثر

The Science Behind Personalised Nutrition

PicPax Nutrition بواسطة PicPax Nutrition

A personalised nutrition plan acknowledges the unique physiological makeup of each individual. This concept contrasts sharply with the one-size-fits-all methodology prevalent in dietary recommendations for...

اقرأ أكثر