البلسان، توت صغير داكن اللون من شجرة السامبوكس، يُقدّر منذ قرون لخصائصه الطبية. يُعرف البلسان بمحتواه الغني من مضادات الأكسدة وفوائده المعززة للمناعة، وهو علاج طبيعي شائع لدعم الصحة العامة والعافية.
سواء كنت ترغب في تقوية جهازك المناعي، أو الوقاية من نزلات البرد، أو تحسين صحتك العامة، فإن مكملات البلسان تُعدّ إضافة قيّمة لنظامك الصحي. في هذه المدونة، سنتناول فوائد البلسان العديدة، ولماذا يُعدّ مكملًا غذائيًا أساسيًا لصحتك.
ما هو البلسان؟
البلسان الأسود (Sambucus nigra) هو توت أرجواني داكن تُنتجه شجرة البلسان. يُستخدم البلسان تقليديًا في طب الأعشاب الأوروبي، وقد اكتسب شعبية واسعة لفوائده الصحية المُحتملة، لا سيما في دعم صحة المناعة. هذا التوت غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات ومركبات حيوية أخرى قد تُسهم في آثاره العلاجية.
الفوائد الصحية لنبات البلسان
-
يُعزز جهاز المناعة : يُعرف البلسان بخصائصه المُعززة للمناعة. فهو غني بمضادات الأكسدة، مثل الفلافونويدات وفيتامين ج، التي تُساعد في دعم جهاز المناعة وتعزيز قدرة الجسم على مكافحة العدوى.
-
يُخفف أعراض نزلات البرد والإنفلونزا : تشير الدراسات إلى أن مستخلص البلسان قد يُخفف مدة وشدة أعراض نزلات البرد والإنفلونزا. قد يعمل عن طريق تثبيط تكاثر الفيروسات وتعديل الاستجابات الالتهابية.
-
يدعم صحة القلب : يحتوي التوت البري على الأنثوسيانين ومضادات أكسدة أخرى قد تساعد في تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي، مما يُسهم في صحة القلب والأوعية الدموية. كما قد يُساعد في خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول.
-
تحسين صحة الجلد : يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في التوت البري أن تساعد في حماية الجلد من الإجهاد التأكسدي والالتهابات، مما قد يحسن لون البشرة ويقلل من علامات الشيخوخة.
-
يُعزز صحة الجهاز الهضمي : يتميز البلسان بخصائص مُليّنة خفيفة تُساعد على الهضم وتدعم انتظام حركة الأمعاء. كما أن له تأثيرات بريبيوتيكية تُفيد صحة الأمعاء.
-
قد يحسن الوظيفة الإدراكية : تشير بعض الأبحاث إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة في التوت البري قد تساعد في حماية خلايا المخ من التلف التأكسدي، مما قد يدعم الوظيفة الإدراكية والوضوح العقلي.
من يحتاج إلى البلسان؟
-
الأفراد الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة : قد يستفيد الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة أو المعرضون لخطر كبير للإصابة بالعدوى من خصائص البلسان الأسود الداعمة للمناعة.
-
الأشخاص الذين يعانون من نزلات البرد والإنفلونزا الموسمية : يمكن أن يكون نبات البلسان مفيدًا بشكل خاص لأولئك الذين يتطلعون إلى تقليل شدة ومدة أعراض البرد والإنفلونزا.
-
الأفراد الذين يبحثون عن دعم صحة القلب : يمكن لخصائص مضادات الأكسدة الموجودة في البلسان الأسود أن تدعم صحة القلب والأوعية الدموية، مما يجعله مفيدًا لأولئك الذين يشعرون بالقلق بشأن أمراض القلب.
-
الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي : يمكن أن يساعد نبات البلسان في دعم صحة الجهاز الهضمي وانتظامه، مما يفيد الأشخاص الذين يعانون من الإمساك أو مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.
-
الأشخاص المهتمون بصحة الجلد : يمكن أن يساعد محتوى مضادات الأكسدة الموجودة في نبات البلسان في الحفاظ على صحة الجلد وتقليل علامات الشيخوخة.
كيفية الحصول على ما يكفي من البلسان
-
المكملات الغذائية : يتوفر نبات البلسان في أشكال مختلفة من المكملات الغذائية، بما في ذلك:
-
المستخلصات : متوفرة على شكل سائل أو كبسولة أو أقراص.
-
الشراب : يستخدم عادة لدعم المناعة وإدارة أعراض البرد.
-
حلوى الجيلاتين : مريحة ولذيذة في كثير من الأحيان للاستخدام اليومي.
-
الشاي : يُمكن تحضير شاي البلسان من البلسان المجفف أو أكياس الشاي. يُوفر جرعةً أخفّ من المستخلصات أو الشراب.
-
التحضيرات المنزلية : يمكن استخدام التوت البري لصنع المربى أو الجيلي أو النبيذ، على الرغم من أن هذه المنتجات قد لا تقدم نفس الفوائد المركزة مثل المكملات الغذائية.
أعراض النقص
بما أن البلسان ليس عنصرًا غذائيًا أساسيًا كالفيتامينات أو المعادن، فلا توجد حالة نقص معروفة. ومع ذلك، في حال عدم تناول البلسان عند الحاجة، قد يعاني الأفراد من:
-
زيادة قابلية الإصابة بالعدوى : زيادة احتمالية الإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا.
-
سوء صحة الجهاز الهضمي : مشاكل مثل الإمساك أو حركات الأمعاء غير المنتظمة.
-
مشاكل البشرة : بشرة أقل مرونة وتعافي أبطأ من علامات الشيخوخة.
الجرعة الموصى بها
تختلف الجرعة المناسبة من البلسان الأسود باختلاف شكله والمنتج المُستخدم. تشمل الجرعات الشائعة ما يلي:
-
لدعم المناعة : 300-600 ملغ من مستخلص البلسان الأسود يوميًا، مقسمة عادةً إلى جرعتين أو ثلاث جرعات.
-
لعلاج أعراض البرد والإنفلونزا : تناول 15-30 مل من شراب البلسان الأسود، 3-4 مرات يوميًا عند ظهور الأعراض.
-
للشاي : 1-2 كوب يوميًا، مصنوع من التوت البري المجفف أو أكياس الشاي.
اتبع دائمًا إرشادات الشركة المصنعة واستشر مقدم الرعاية الصحية للحصول على توصيات شخصية.
خاتمة
البلسان علاج طبيعي قوي ذو فوائد عديدة، تشمل دعم المناعة، وحماية الجسم من مضادات الأكسدة، وصحة القلب. يتوفر البلسان بأشكال متنوعة، إلا أن المكملات الغذائية تُقدم طريقة سهلة ومُركزة للاستمتاع بفوائده. تُقدم مكملات بيكباكس للبلسان خيارًا عالي الجودة وفعالًا لدعم صحتك وعافيتك.
بفضل تركيزها على الفعالية والامتصاص ومكوناتها الطبيعية، تُعدّ بيكباكس الخيار الأمثل للاستفادة من قوة البلسان. حسّن صحتك مع مكملات بيكباكس الغذائية واستمتع بفوائد هذه الفاكهة الرائعة، لأنك تستحق أن تشعر بأفضل حال، داخليًا وخارجيًا.
الأسئلة الشائعة
-
هل يمكن أن يساعد نبات البلسان في علاج مرض كوفيد-19؟
-
على الرغم من دراسة تأثير البلسان الأسود على نزلات البرد والإنفلونزا، إلا أن الأدلة على فعاليته في علاج كوفيد-19 محدودة. لا ينبغي استخدامه كبديل للعلاجات الطبية أو اللقاحات.
-
هل نبات البلسان آمن للأطفال؟
-
يُستخدم شراب البلسان عادةً للأطفال، ولكن يجب تعديل الجرعة حسب العمر والوزن. استشر طبيب أطفال قبل إعطاء شراب البلسان للأطفال.
-
هل يمكنني تناول نبات البلسان مع أدوية أخرى؟
-
يمكن تناول البلسان عادةً مع أدوية أخرى، ولكنه قد يتفاعل مع بعض الأدوية. استشر طبيبك إذا كنت تتناول أدوية أو تعاني من مشاكل صحية.
-
ما هي المدة التي يمكنني فيها تناول مكملات البلسان؟
-
يمكن تناول مكملات البلسان عند الحاجة، خاصةً خلال موسم البرد والإنفلونزا. الاستخدام طويل الأمد آمن بشكل عام، ولكن استشر مقدم الرعاية الصحية للاستخدام المطول.
-
هل هناك موانع لاستخدام نبات البلسان؟
-
يجب استخدام نبات البلسان بحذر لدى النساء الحوامل أو المرضعات، ولا يُنصح به للأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية دون استشارة طبية.
مراجع
-
المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية (NCCIH) - البلسان
-
مايو كلينك - البلسان
-
كلية هارفارد تي إتش تشان للصحة العامة - البلسان
-
مجلة الأغذية الوظيفية - البلسان الأسود وصحة المناعة
-
العناصر الغذائية - البلسان الأسود وفوائده العلاجية
الصفحات التي قد تعجبك:
مكملات البروبيوتيك | مكملات الكولاجين | مكملات إنقاص الوزن | فيتامينات للشعر والبشرة والأظافر | مكملات حرق الدهون | فيتامينات متعددة للرجال | الفيتامينات المتعددة للنساء
