كتبه التغذية بيك باكس
إن انقطاع الطمث مرحلة طبيعية في حياة المرأة، إلا أنه غالبًا ما يجلب معه مجموعة من الأعراض غير المريحة التي يمكن أن تؤثر على الحياة اليومية والرفاهية. الهبات الساخنة والتعرق الليلي وتقلبات المزاج واضطرابات النوم ليست سوى عدد قليل من التحديات التي تواجهها العديد من النساء خلال هذا الانتقال.
مع بحث النساء عن طرق فعالة لإدارة هذه الأعراض، برز نبات الكوهوش الأسود كعلاج طبيعي شائع. تم استخدام هذا المكمل العشبي، المشتق من جذر نبات Cimicifuga racemosa الذي ينمو في أمريكا الشمالية ، لعدة قرون لعلاج العديد من مشكلات الصحة النسائية، بما في ذلك انقطاع الطمث.
ما هو نبات الكوهوش الأسود؟
عشبة الكوهوش السوداء هي عشبة معمرة تستخدم تقليديًا في الطب الأمريكي الأصلي. اكتسبت شعبية في أوروبا في الخمسينيات من القرن العشرين ومنذ ذلك الحين أصبحت معروفة على نطاق واسع لإمكاناتها في تخفيف أعراض انقطاع الطمث. على عكس العلاج بالهرمونات البديلة (HRT)، الذي يحمل مخاطر معينة، تقدم عشبة الكوهوش السوداء بديلاً طبيعيًا قد يوفر الراحة دون المخاوف المرتبطة بالهرمونات الاصطناعية.
مكمل عشبة الكوهوش السوداء - متوفر في PicPax
كيف يساعد عشبة كوهوش السوداء في تخفيف أعراض انقطاع الطمث
1. يقلل من الهبات الساخنة والتعرق الليلي
من أكثر أعراض انقطاع الطمث إزعاجًا هو ظهور الهبات الساخنة والتعرق الليلي بشكل مفاجئ. يمكن أن يؤدي ذلك إلى اضطراب النوم ويؤدي إلى التعب المزمن والتهيج. تشير الدراسات إلى أن عشبة كوهوش السوداء يمكن أن تساعد في تقليل تكرار وشدة الهبات الساخنة. يبدو أن العشبة لها تأثيرات تشبه هرمون الاستروجين، مما قد يساعد في موازنة الهرمونات وتخفيف أعراض الحركة الوعائية.
2. يدعم الصحة العاطفية
تقلبات المزاج والقلق والاكتئاب شائعة أثناء انقطاع الطمث، وغالبًا ما يكون ذلك بسبب تقلب مستويات الهرمونات. يُعتقد أن عشبة الكوهوش السوداء لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي، مما قد يقلل من القلق ويستقر المزاج. أظهرت بعض الدراسات أن النساء اللاتي يتناولن عشبة الكوهوش السوداء يعانين من انخفاض كبير في الأعراض النفسية المرتبطة بانقطاع الطمث.
3. تحسين جودة النوم
غالبًا ما تشتكي النساء في سن اليأس من الأرق واضطرابات النوم. قد تساهم التأثيرات المهدئة والموازنة للهرمونات التي يوفرها نبات الكوهوش الأسود في تحسين جودة النوم. من خلال تقليل الهبات الساخنة وتعزيز الاسترخاء، يمكن أن يساعد هذا المكمل النساء على تحقيق نوم أكثر راحة، وهو أمر بالغ الأهمية للصحة العامة والرفاهية.
4. يخفف من آلام المفاصل والعضلات المصاحبة لانقطاع الطمث
آلام المفاصل والعضلات هي أحد الأعراض الأخرى التي قد تحدث أثناء انقطاع الطمث بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين. يحتوي نبات الكوهوش الأسود على خصائص مضادة للالتهابات قد تساعد في تقليل الألم وعدم الراحة في المفاصل والعضلات. هذا يجعله مكملًا قيمًا للنساء اللاتي يعانين من عدم الراحة الجسدية أثناء انقطاع الطمث.
5. يوازن التقلبات الهرمونية
في حين أن الآلية الدقيقة لـ Black Cohosh لا تزال قيد البحث، فمن المعتقد أنها تعمل كمنظم انتقائي لمستقبلات الإستروجين (SERM). وهذا يعني أنها يمكن أن تحاكي تأثيرات الإستروجين في بعض الأنسجة بينما تمنعه في أنسجة أخرى، مما يساعد على موازنة التقلبات الهرمونية بشكل طبيعي. هذا الإجراء مفيد بشكل خاص للنساء اللواتي يبحثن عن بدائل غير هرمونية لإدارة أعراض انقطاع الطمث.
6. السلامة والاعتبارات
يعتبر استخدام عشبة الكوهوش الأسود آمنًا بشكل عام للاستخدام على المدى القصير، وعادةً لمدة تصل إلى ستة أشهر. ومع ذلك، مثل أي مكمل غذائي، من الضروري استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في تناول عشبة الكوهوش الأسود، وخاصة بالنسبة للنساء اللاتي يعانين من أمراض الكبد أو اللاتي يتناولن أدوية أخرى. وبينما تتحمل معظم النساء هذه العشبة جيدًا، فقد تعاني بعضهن من آثار جانبية خفيفة مثل عدم الراحة في الجهاز الهضمي أو الصداع.
خاتمة
بينما تواجه النساء تحديات انقطاع الطمث، يقدم نبات كوهوش الأسود خيارًا طبيعيًا وفعالًا لإدارة الأعراض.
من تقليل الهبات الساخنة والتعرق الليلي إلى تحسين الحالة المزاجية والنوم، يمكن لهذا العلاج العشبي أن يعزز بشكل كبير نوعية الحياة خلال هذه المرحلة الانتقالية.
من خلال اختيار عشبة كوهوش السوداء، يمكن للنساء استكشاف بديل غير هرموني يدعم صحتهن بشكل طبيعي.
مرجع:
Wuttke, W., Seidlová-Wuttke, D., & Gorkow, C. (2003). مستحضر Cimicifuga BNO 1055 مقابل الإستروجينات المقترنة في دراسة مزدوجة التعمية خاضعة للتحكم الوهمي: التأثيرات على أعراض انقطاع الطمث وعلامات العظام. Maturitas ، 44(1)، 67-77
الصفحات التي قد تعجبك:
مكملات البروبيوتيك | مكملات الكولاجين | مكملات إنقاص الوزن | فيتامينات للشعر والبشرة والأظافر | مكملات حرق الدهون | الفيتامينات المتعددة للرجال | الفيتامينات المتعددة للنساء
